Entspannung für Körper und Geist             Unterlagen zum Kurs an der Volkshochschule Kusterdingen vom 18. April bis 23. Mai 2023


1. Kursabend am 18. April

Atem–Entspannungsmethode „Fließende Ruhe“ (Audio) Download

2. Kursabend am 25. April

„Ist es möglich?“ – Entspannung mit Sensory Awareness (Audio) Download

10-Punkte-Übung im Liegen (Audio) Download

Skalen Entspannung – Anspannung (pdf-Dokument) Download

3. Kursabend am 2. Mai

Drei motivationale Zentren (pdf-Dokument) Download

4. Kursabend am 9. Mai

Mr Ramesh über Angst (Video) Download

Drei Fragen zur Selbstberuhigung (pdf-Dokument) Download

„Der innere Garten“ – Entspannungsübung (Audio) Download

Rick Hanson: „Die Eidechse streicheln“ (pdf-Dokument) Download

5. Kursabend am 16. Mai

Loriot: Ich will hier einfach nur sitzen (Video) Download

Russel Delman: Nichts erreichen (pdf-Dokument) Download

Mercedes Sosa: Gracias a la Vida (Video) Download

Rick Hanson: „Die Maus füttern“ (pdf-Dokument) Download

Das Referat (pdf-Dokument) Download

6. Kursabend am 23. Mai

Loriot: Das Frühstücksei (Video) Download

Rick Hanson: „Das Äffchen umarmen“ (pdf-Dokument) Download

Progressive Muskelentspannung (Audio) Download